Innere Ursachen

Nervlich und / oder organisch bedingte Umstände, Gedankenflut, Kaffee, Alkohol, spätes schweres Essen.

Äussere Ursachen

Zu alte durchgelegene Matratze, gestörter Schlafplatz durch Wasseradern, Erdstrahlen und / oder Elektrosmog im Schlafraum, anregender Sport zu spät am Abend.

Ein Besuch bei mir als Schlafberater ersetzt keinen Artzbesuch

Ein Lattenrost mit Überbreite 120 oder 140 cm kann deutlich weicher ausfallen als der 80er oder 90er Lattenrost, auf dem Sie im Geschäft Probegelegen haben.

Bei Überbreiten kann eine Kuhle im Bett auch am durchgelegenen 140er Lattenrost liegen. Eine 140er Leiste ermüdet schneller als eine 90er Leiste, auch wenn Sie dicker ist. Das trifft vor allem zu, wenn man zu zweit in einem 120er oder 140er Bett schläft. Deshalb prüfen Sie vor Ihrem Einkauf doch, ob Ihr 140er Lattenrost auch wirklich noch eine gleichmäßige Leisten-Spannnung hat. Hierfür drücken Sie einfach mal alle Leisten an Ihrem Lattenrost mit der Hand durch, dann spüren Sie schnell, ob Ihr Lattenrost vor allem im Beckenbereich schon durchgelegen ist.

Hochwertige Betten, Matratzen, Kissen und Bettwaren sowie eine erstklassige individuelle Schlafberatung finden Sie zum Glück bei uns!
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Jeder hatte schon einmal Probleme beim Einschlafen. Dafür kann es viele Gründe geben. Aber im Grunde hängt das Einschlafen mit unserem Nervensystem zusammen. Während wir tagsüber den Sympathikus aktivieren mit unseren Reaktionen auf ständige Herausforderungen, Nachrichten und Stress, kommt dabei die Pause oft zu kurz. Die Pause ist allerdings wichtig für den Parasympathikus, der Teil des Nervensystems, das für den Schlaf zuständig ist. Deshalb ist es ratsam, den Parasympathikus schon mal während des Tages anzusprechen, z.B. mit einem 10 - 20 min. Powernap (Augen zu, Beine hoch). Auch wenn wir eine Kleinigkeit essen vor dem Schlafengehen (z.B. Banane oder Käsebrot, kein Fett oder Salat) aktivieren wir den Parasympathikus und die Energie geht vom Kopf in den Bauch, wo der Parasympathikus aktiviert wird. Wenn einem die Gedanken plagen, dem empfehle ich vor dem zu Bett gehen seine Gedanken, Sorgen und Dinge die am nächsten Tag erledigt sein wollen, aufzuschreiben. Vom Kopf in die Welt (aufs Papier) nicht mit ins Bett nehmen. Wie ein Wunschzettel für den nächsten Tag. Wichtig ist, nicht zu beurteilen, einfach schreiben wie es kommt. Bis hierhin erstmal, gute Nacht. Ihr Schlafberater Wilfried Scholz

Zum gesunden und erholsamen Schlaf gehört auch eine psychische Komponente, die über hartes oder weiches Schlafen mit entscheidet. Während der eine den „Kuschelfaktor Wolke 7“ braucht, um sich im Schlaf richtig wohl zu fühlen, spürt ein anderer lieber festen Halt, um sicher schlafen zu können. Für beide Schlafstätten gilt: sie müssen sich optimal dem Körper anpassen und ihn stützen. Beim Probeliegen sagt Ihnen Ihr Körpergefühl, welche Schlafstätte Sie bevorzugen. Deshalb gehört zum richtigen Matratzenkauf immer das Probeliegen dazu. Sie würden ja auch keine Schuhe kaufen, ohne sie vorher anprobiert zu haben. Wie auch beim Schuhkauf kann es auch bei der Matratze manchmal etwas länger dauern, bis das passende Exemplar gefunden ist. Nehmen Sie sich deshalb ausreichend Zeit. Ein Beratungsgespräch und ein Probliegen in unseren Räumen reichen gewöhnlich aus, um die passende Matratze für Sie zu finden bzw. das passende Schlafsystem für Sie zusammenzustellen.

Warum habe ich Schlafprobleme, obwohl Schlaf eigentlich angeboren ist?
Schlafen ist eine Fähigkeit, die wir vom ersten Lebenstag beherrschen – ähnlich wie Atmen. Viele Menschen verlernen jedoch das gesunde Schlafverhalten durch Gewohnheiten, Anpassungen oder Erziehung. Das Nervensystem wird oft übererregt und muss erst wieder lernen, zur Ruhe zu kommen.

Wie kann eine Schlafberatung und Polarity-Therapie helfen?
Als Schlafberater mit über 40 Jahren Erfahrung und Ausbildung in Polarity-Therapie unterstütze ich Menschen dabei, die eigentlichen Ursachen von Schlafproblemen zu erkennen. Häufig geht es weniger darum, äußere Umstände zu ändern, sondern das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Berufliche Belastungen, Schichtarbeit oder feste Gewohnheiten erschweren oft eine reine Änderung des Lebensstils.

Was ist eine Polarity-Behandlung?
Die Polarity-Therapie ist eine sanfte Methode, um das Gleichgewicht der Lebensenergie im Körper wiederherzustellen. Während der Behandlung auf der Liege (bekleidet) werden die drei Grundqualitäten der Energie genutzt:

• Minus (Tamas): Energiepunkte sanft drücken
• Plus (Rajas): Energie verteilen
• Neutral (Satva): Raum geben und halten

Blockierte Energie, z. B. bei Verspannungen oder Schmerzen, kann sich wieder frei bewegen. Dadurch gleicht sich das gesamte System aus, und das Nervensystem kann entspannen.

Wie unterstützt die Polarity-Behandlung den Schlaf?
Die Behandlung wirkt ausgleichend und wohltuend, aktiviert das parasympathische Nervensystem und lässt den Sympathikus entspannen. So bereitet sie den Körper optimal auf erholsamen Schlaf vor.

Gibt es auch Raum für persönliche Gespräche?
Ja, die Behandlung beinhaltet Zeit für Gespräche über alle Themen, insbesondere dort, wo Spannung entsteht oder neue Perspektiven gesucht werden.

Wie buche ich einen Termin und wie hoch ist der Preis?
Eine 60-minütige Polarity-Behandlung kostet 70 €. Termine können telefonisch unter 0521-130700 oder per E-Mail an info@schlafberatung-scholz.de vereinbart werden.

Mehr zur Polarity-Therapie finden Sie hier.

Viele Menschen stellen sich die Frage: Wie finde ich das perfekte Kissen für gesunden Schlaf und weniger Nackenverspannungen?

Unsere Antwort darauf lautet: Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse, abhängig von Halslänge, Schulterbreite und Schlafposition. Deshalb gibt es nicht „das eine perfekte Kissen“ für alle. Wichtig für alle ist jedoch, dass das richtige Kissen entscheidend für guten Schlaf, gesunden Nacken und entspannte Schultern ist.

Beratung und Probeliegen: In unserem Geschäft in Bielefeld können Sie verschiedene Kissen direkt ausprobieren. Wir beraten Sie persönlich, erklären die Unterschiede der Materialien und helfen Ihnen, das Kissen zu finden, das optimal zu Ihrem Nacken und Ihrer Schlafposition passt.

Kissen in unserem Sortiment bieten hochwertige Materialien und optimale Stützkraft, sodass Kopf und Nacken ergonomisch unterstützt werden. Denn weiche Daunen oder Polyesterfüllung reichen oft nicht aus, um Verspannungen vorzubeugen.

Tipps zur Wahl des richtigen Kissens: Schlafposition beachten.

• Rücken- und Seitenschläfer: Mittlere bis hohe Kissen je nach Halslänge und Schulterbreite.
• Bauchschläfer: Flache Kissen oder nur ein Kissenzipfel unter der Wange.
• Achten Sie darauf, dass sich das Kissen schön an den Hals anlegt. Nur so kann ein Nackenstützkissen seinen Zweck erfüllen. Liegt nur der Kopf auf dem Kissen und der Hals befindet sich frei in der Luft, führt das zu Verspannungen.

Achtung: Individuelle Anpassung ist wichtig: Das Kissen ist ideal, wenn es Kopf und Hals stützt, Verspannungen reduziert und den Schlafkomfort erhöht.

Fazit: Das perfekte Kissen hängt von Halslänge, Schulterbreite, Schlafposition und persönlichen Vorlieben ab. Hochwertige Materialien, ausreichende Stützkraft und die Möglichkeit, Kissen auszuprobieren, helfen Ihnen, das richtige Kissen für besseren Schlaf und gesunden Nacken zu finden.

Zusätzlicher Tipp bei Verspannungen:
Starke Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich entstehen oft durch einseitige Belastung. Ein passendes Kissen kann helfen, Entlastung zu bringen. Ergänzend kann eine Schulter-Nackenmassage nach der Polarity-Methode die größten Verspannungen lösen. Der Schlafberater Scholz biete hierfür 20–30 Minuten Sitzungen an (Kosten: 25 €). Weiter Infos dazu finden Sie hier.